Хељда је приступачан и користан производ, који ће, осим тога, ублажити вишак килограма. Ефекат постигнут употпуњавањем исхране хељних житарица одређује се одсуством брзих угљених хидрата у његовом саставу. Примена свих процеса виталне активности у телу је у овом случају са цепањем депонованих масти, што значи да се телесна тежина смањена. Један од најефикаснијих техника губитка тежине заснован је на хељној дијети: прегледи и резултати оних који су изгубили килограме на фотографији сведоче о томе. Али како то правилно организовати?
Предности хељде
Хељда је складиште корисних супстанци који имају позитиван утицај на људско тело. Састоји се у следећем:
- брзо засићење и продужено очување осећаја ситости;
- одржавање мишића у одличном стању захваљујући биљном протеину;
- Нормализација метаболизма, аминокиселина и масних киселина укључују се у овај процес;
- чишћење тела које се пружа влакна;
- Побољшање метаболизма и засићености тела микроелементима, витаминима, минералима.
Предности дијета хељде
Многи представници поштеног секса потврђују ефикасност хељде за мршављење током 7 дана: пронаћи ћете прегледе и резултате у нашем члану у наставку. Предности хељдене дијета су неспорне и то:
- Неограничен део - можете јести колико желите;
- недостатак летаргије, слабости, вртоглавице или других знакова који се односе на дијету;
- Ефикасност - резултат ће бити видљив за недељу дана;
- Побољшање јетре и црева;
- смањење целулита;
- Побољшање изгледа (кожа, нокти) због великог садржаја витамина групе Б.
Недостаци моноде
Предности хељдека доказују бројне студије, али превише строга ограничења и исхрана, трајало је више од 14 дана, може проузроковати штету здрављу људи:
- не -евазија производа у будућности;
- смањење ефикасности исхране, односно престаје губитка тежине;
- развој хиповитаминозе због инфериорне подршке тела;
- погоршање хроничних болести;
- смањење крвног притиска;
- Општа слабост, повећана умора.
Стриктна исхрана ниско-калорие је само неколико њих, примећена је на мало период. Ако се појаве непријатни симптоми, одмах идите на други систем напајања и консултујте се са лекаром.
Контраиндикације
Чак и најефикаснија дијета са хељ-кефиром неће имати правилан утицај на тело ако се неке нијансе не узимају у обзир. Пре одлуке да ограничите исхрану, препоручује се процењивање општег стања тела и, ако је потребно, обратите се лекару. Строга исхрана је забрањена када се открију следеће болести или услови:
- дијабетес мелитус;
- високи крвни притисак, болести кардиоваскуларног система;
- проблеми са гастроинтестиналним траком;
- менопауза;
- дисбиоза;
- депресија;
- Анорексија;
- затајење бубрега.
Они не прибегавају експериментима са храном током трудноће, током дојења или након трбушних операција. Деца, адолесценти или људи који доживљавају озбиљни физички, психолошки стрес или рад у тешким условима такође би требало да једу у потпуности.
Општа правила
Да бисте у кратком времену бацили неколико килограма, следите следећа правила и препоруке:
- Попијте најмање 2 литре чисте воде дневно.
- Уздржите се од соли за пиће.
- Идите у кревет само 4 сата након последњег оброка.
- Ако хељда није најомиљенији производ, боље је одбити такву исхрану.
- Устаните са зеленилом, сушеним воћем, медом и свежим плодовима, они ће помоћи да се избегну квар. Можете их појести само у хитним случајевима у малим деловима.
- Хељда се мора припремити без додавања шећера, масти, соли или зачина.
- Излаз из исхране треба да буде гладак, нови производи у исхрани додају се постепено.
Најпопуларније врсте дијета хељде
Да бисте добили жељени резултат, требало би да обратите пажњу на начин кувања хељде, као и избор одговарајуће врсте исхране. Размислите о томе које врсте постоје и колико се може избацити на хељду у недељи.
Моно тачка
Сматра се прилично строгом, али ефикасном начином губитка килограма. Особа не осећа осећај глади, док се прекомерно течност и масти брзо излучују из тела. Ефективна хељва моно -Диет користи се за губитак килограма за 10 кг недељно - то је врло стварни циљ у присуству великог броја додатних килограма. Заснован је на употреби неограничене количине паре хељде и најмање две литре воде дневно. Потрошња хране не би требала бити хаотична, боље је организовати исхрану у шест и наизменично учвршћивање порције хељде на строго одређено време за то.
Хељда-кефир
Хељда са Кефиром је сјајна комбинација. Таква исхрана нормализује функционисање дигестивних органа, подржава опште стање тела. Занимљива је чињеница да је то Кефирно хељда за мршављење, прегледе и резултате, фотографије пре и после - говоре сами за себе. Да би се не разочарали резултатом, морате знати како да смршате на хељду са Кефиром за недељу дана. Стога ће следеће препоруке бити посебно корисне:
- Нема потребе да преједете, једите пре него што га угасите осећај глади.
- Током дана пијте не више од једног литра Скима или 1% Кефира. Боље је да преферирате тродневни производ, јер свеж повећава формирање гаса.
- Количина течности која се троши током дана је 2 литра.
Хељда се кува одвојено од Кефира или је оставио кров пре отеклина, метода кувања је изабрана појединачно. Пре него што започнете губитак килограма на хељда и кефиру, погледајте прегледе и резултате са фотографијом, они ће поставити позитивно исход.
Веверица-гроб
Протеини животињског порекла су савршено комбиновани са хељмним житарицама, имају ефекат сагоревања масти, па да доприносе брзом губитку тежине дуготрајно очување резултата. Које сорте исхране постоје такве?
Са пилећим грудима
Овом исхраном масни депозити ће нестати без утицаја на мишиће. Хељдахна дијета за мршављење израчунава се за 14 дана, међутим, његово трајање се може смањити у зависности од жељеног резултата. Мало-комад груди месо је парено или кувано. Дневни део је око 2-3 комада, а можете их послужити за вечеру или вечеру и за доручак да једе кашу.
Са јајима
Дијета је веома лако толерисана, губитак килограма не доживљава стрес. На дан 4-5 јаја, довољна количина протеина улази у људско тело, тако да ће се осећати сјајно.
Мешовита протеинска дијета
Омогућава употребу протеинских производа за вечеру и до поподневне ужине у исхрани постоји искључиво каша. Мени у хељми за недељу дана за мушкарце и жене укључује ниске производе за кисели кисели производ, рибу, месо. Чај и декоцирање су дозвољени без додавања шећера, со је категорички искључена.
Хељда са поврћем и воћем
Спој струје састоји се од наизменичних дана поврћа и хељде, или је дозвољена комбинација ових састојака истог дана. Треба напоменути да је прва опција ефикаснија, иако је сложенија.
Са поврћем
Апсолутно било које поврће је дозвољено, салате од њих без горива. Међутим, главна техника каше мора бити организована ујутро. Поврће се послужује за столом у сировој или кувана форма, као и пари.
Са соковима
Морате да преферирате свеже исцијеђене сокове и боље их стисните непосредно пре него што пијете без додавања шећера. Ако је ова исхрана тешко посматрати, можете одабрати нежнији са осушеним воћем.
Са воћем
Око 2-3 воћа се једе ујутро у храни, а ви их можете појести заједно са кашу или између хране.
Са осушеним воћем
Дневни део је око 100 грама, а можете их појести одвојено или их додати на житарице.
Комбинација са другим производима
Подложно је хељној дијети за губитак килограма недељу дана, резултати и прегледи тежње указују на то да многи људи имају потешкоћа. Због тога нутриционисти покушавају да диверзификују исхрану и успеју. Са шта можете комбиновати хељду?
Макробиотских дијета
Главна компонента исхране је житарица која се припремају искључиво на води. Можете допунити мени са поврћем, соје производима, рибом, воћем и осушеним воћем, гљивама, махунаркима, морским алгама.
Са другим житарицама
Поред хељде, житарице попут пиринча или зобене каше користе се у храни. Користи се ова дијета за губитак у случају нужде. Из онога што се може јести са хељдом дијетом, мени садржи 14 дана и даље чај, кафу, зелени чај, кефир, декостирање ружа.
Са соја сосом
Сос, захваљујући својим својствима, помаже у смањењу тежине и истовремено подржава исправну воду у телу. Треба да одаберете квалитетан производ без садржаја конзерванса и других штетних материја. У сосу се додаје у већ готов јело, а њена свакодневна норма не би требала бити више од 20 г, односно једна кашика.
Са медом
Мед у малим количинама елиминише осећај глади, дакле, у паузама између оброка (пари хељде), дозвољено је јести једну кашичицу меда, пијући га чашу воде.
Хељда и зелени чај
Ово је најпопуларнија исхрана међу многим познатим личностима. То укључује увод у исхрану, поред хељде и јаке зелене чаје, поврће, ниско -фат риба, салате, протеински производи, на пример, пилећа прса. Чај је припремљен са додатком ђумбира, али без шећера.
Шпирање програма
Нису сви способни да издрже строге дијете, а често је брзи губитак килограма праћен још бржим повећањем тежине. Због тога су дијететолози развили нежне дијете, они осигуравају засићеност тела потребним корисним супстанцама.
Мултидоте са хељдом
Мени за такву исхрану састоји се од многих производа, међутим, не може се додати више од три од три дана дневно.
Поред каше Хељда, можете јести:
- млечни производи смањеног садржаја масти;
- воће и сушено воће;
- поврће;
- јаја;
- Ниска риба и месо.
Анти-целулит
Производи који стимулишу чишћење црева и јетре користе се - зелени чај, деколције биља, воде, воћа, поврћа. Елосе храна је строго забрањена, повремено се можеш мазити на орасима и семенки, које се, као што су ниске-повучене киселе производе, користе се као ужину.
Антиоксидант
Део менија укључује пари хељду у ограниченом износу - 50 грама и салата која се састоји од две јабуке, киви и наранџасте или друге цитрусне воће.
Трајање хељдене дијета
Трајање исхране у великој мери зависи од броја додатних килограма који би требало да се ресетују. Међутим, за сваку специфичну исхрану, у зависности од тежине исхране, постоји ефикасно трајање - временски период у којем је примљена максимална корист. Нема смисла да настави да посматрате исхрану након овог периода. Размислите о томе шта треба узети у обзир приликом одабира исхране.
3 дана
Преференција се даје монодеетари, строго или супе дијету. Хељда укључује: лук, зеленило, парадајз, слатки бибер, карфиол, маслиново уље.
5 дана
Могу ли смршати у хељди у 5 дана? Да, и постоји много начина за то. Поред антиоксидативне исхране, можете користити Кефир-зрно са јабукама. Ово је довољно да се добије позитиван резултат, а тело неће имати времена да исцрпи у прилично кратко време.
7 дана
Ручни мени хељде 7 дана укључује: супу од поврћа и салате, кувана јаја, винагре, пилећи филе, ананас. Ипак, веома је важно да се посматра мера: да се спречи исцрпљивање тела и добије видљив резултат.
10 дана
Лековна дијета од хељке састоји се у употреби воде додатком лимуновог сока и пари хељде. Лимун је познат по својој масти -Пећинструки својства, тако да ће се ускоро смањити количини.
14 дана
Ово је прилично дуго, тако да би требало да одаберете дијету засноване на потрошњи различитих производа - то су не-обојево плодови, млечни производи. Резултат ће постати приметнији ако додате исхрану физичким вежбама.
Мишљења стручњака
Одбијање соли и мале исхране могу довести до бола, погоршање добро -Беинг-а, смањења притиска, тако да стручњаци саветују:
- Ако се појаве први симптоми, лагано је слало јело.
- Узми једну кашику меда ујутро да спречи раздражљивост.
- Играјте се спортови, дајте преферирајући ходање, пливање и вођење кукавице.
- Организовати ток витаминске терапије.
- Можете прибећи поновљеном прехрамбеном програму тек након два месеца.
Рецензије губитка тежине
Резултати исхране у великој мери зависе од фактора као што су Устав, животни стил, врста метаболизма. Ипак, критике о популарној хељној хлебови су углавном позитивни:
- "... изгубио сам само 2,5 килограма за недељу дана, али веома сам задовољан. Алергијске осипе ме је врло дуго времена мучила. И даље ћу вежбати ову методу пречишћавања."
- "... осећај ужасне гађења за хељду, Кефир и јабуке. А то је тек након 5 дана. И шта ће се догодити након 14 ??? Веома је тешко издржати овај тест!"
- "... за 14 дана одбацио сам 10 кг, што је изазвало завист пријатеља. Генерално, било је тешко, али све то зависи од личног расположења. Имао сам подстицај."
- "... изгубио сам тежину месечно, изгубио 13 кг, али је сједио на штедљивој дијети. Покушао сам да прошетам више."
Тачан излаз из исхране је гарант консолидације резултата. Строго је забрањено да се налепи на све производе, оне их постепено уносе у исхрани!